"Az Életre néha más nézőpontból szükséges ránézni."
Előre jelzem: Nem gondolom, hogy meg kellene változni! A Változás talán az egyetlen állandó jelenség. Amikor aut hisszük, hogy bárminek vagy magunknak meg kellene változnia, pont nem vesszük észre a folyamatos változást. A fókuszunk ilyenkor beragad, mindössze azzal, hogy ilyenkor egy-egy gondolathoz és érzéshez ragaszkodunk. A Változás önmagától történik, ahogy a ragaszkodás oldódik.
Az életünk
időnként úgy alakul, hogy legszívesebben újrakezdenénk. Időnként elegünk lesz a
szüleinkből, párunkból, gyerekünkből, munkánkból, a testünkből, a betegségből,
a hajtásból, az egyhangúságból, a boldogtalanságból, a fájdalomból, a
félelemből és ritkábban akár a jólétből, a pénzből, a jó munkából, boldog
családból is. Hogy miért? Pláne, miért lesz elegünk az ún. pozitív dolgokból?
Talán azért, mert elkezd unalmas, mechanikus, értelmetlen, értéktelen, zavaros
vagy kilátástalan lenni a helyzetünk.
Ilyenkor azt
szeretnénk, és sokszor azért teszünk, hogy megváltozzon az életünk. Ezt a
változást sokféleképp próbáljuk elérni. Megszakítjuk vagy kimenekülünk a
kapcsolatokból, új munkát keresünk, fogyózunk vagy erősítjük, gyógyítgatjuk a
testünk, próbáljuk elkerülni a veszélyeket, csökkenteni a fájdalmakat és
megkeresni a boldogságot.
Egyszóval
változtatni, váltani akarunk.
Úgy találtam a
saját életemben, hogy a változás nem könnyű. Sok mindennel próbálkoztam, de a
legtöbb ilyen nem hozott ’nagy’ fordulatot. Van egy ’hang’ – nevezhetjük
gondolatnak is – ami gyakran és hosszasan kommentálja a történéseket. És ahogy
visszagondoltam ezekre a próbálkozásokra, rájöttem, hogy bármilyen kis változás
történt az életemben, annak voltak bizonyos ’feltételei’. Először is érdemes
észrevenni, hogy mi is van, mi az, amiben vagyok. Pontosan megfigyelve az
érzéseimet és gondolataimat. Emellett megláttam, hogy nem mindegy a
hozzáállásom. Ha pl. utálom a helyzetet, a Másikat vagy magam, az nagyban
nehezíti a dolgot. És végül a korona csak akkor kerülhet Változás Herceg
fejére, ha megmozdulok. Önmagában kevés tudni, hogy miben vagyok és nyitott
kíváncsisággal hozzáállni. És fordítva is igaz: önmagában tenni, negatív
’úgysem lesz jobb’ attitűddel vagy anélkül, hogy tisztában lennék a helyzethez
fűződő érzelmeimmel és gondolataimmal, sosem hozott megnyugvást.
Az alábbiakban kicsit részletesebben is leírom ezeket a – véletlenül sem kőbe vésett – ’feltételeket’.
Az alábbiakban kicsit részletesebben is leírom ezeket a – véletlenül sem kőbe vésett – ’feltételeket’.
A Változás feltételei:
- Észlelés:
Észrevenni, tudatosítani a helyzetet
Lehet, hogy
magától értetődőnek tűnik egy helyzet – legyen az pozitív, semleges vagy
negatív – észlelése. Sokszor mégsem vesszük észre, nem tudatosul, hogy mi is
történik velünk, miben vagyunk benne. Az
életünk jó részét automatizmusok, feltételes reflexek, berögzült reakciók
alkotják.
Ezek tudatosítása
az első feltétele a Változásnak. Ha nem veszem észre, hogy miben vagyok, hogyan
vagyok, hanem csak a gondolati-érzelmi vihar dobál, akkor nehezen találok
’fogást’ a helyzeten. Ehhez elsősorban egy kis lassításra, csendre lesz
szükségem. Ha lecsendesülök, akkor
kivehetővé válnak az egyes gondolatok és érzések. A viharos kavalkádból így
hozzáférhetővé válnak az alkotóelemek. Ha a viharban nyitott szemmel, tiszta
tudattal vagy, mindig egyértelműen fogod látni a következő lépést. Ha viszont
félsz és el akarod kerülni, sok mindent nem tudsz észrevenni.
Én többnyire az írásos formát választom a
lassításra. Azért írom le, mert azt figyeltem meg, ha ’fejben’ csinálom,
akkor a gondolatok és érzések csak cirkulálnak, az azonosulás marad, a feszkó
meg nő. Ezért egyszerűen leírom, ami éppen zajlik bennem. Szemügyre veszem a
vihart. Feketén fehéren odateszem a papírra a gondolatokat és az érzéseket. Leírom, hogy mi nem tetszik, mit szeretnék,
mitől félek, mit érzek, miért vagyok
dühös, szomorú vagy elkeseredett. Minden érzelem és szó kikerül a
papírlapra. Már önmagában az, hogy leírom, oldja a feszültséget. Érdekes ez,
mert amíg ’bent’ dúl a vihar, az tele van feszültséggel. Amint ’kikerül’
enyhülni kezd. Mintha ez lenne az útja. Csak, amikor bent reked, akkor feszít.
(Lehet, hogy ez szimpla fizikai-lelki törvényszerűség.) Tanult mintánk az érzelmek elfojtása és a gondolataink, igazunk
hangsúlyozása. Ezekkel a mintákkal, tudattalanul reagálva éljük az életünk
nagyobbik részét egészen addig, amíg a feszültség, az érzelmek elő nem törnek,
kikényszerítve a törvényszerű változást. De ezt nem feltétlenül kell
megvárnunk.
A lényeg, hogy
leírva, kézzelfoghatóvá válik az addigi kaotikus, belső vihar. Így már lehet
vele valamit kezdeni. És ezen a ponton lesz szükségünk a következő ’feltételre’.
- Attitűd:
Kíváncsi, elfogadó hozzáállás
A hozzáállás –
a HOGYAN – elengedhetetlen része a változásnak. Ha ugyanazzal a hozzáállásal
folytatjuk az életünket egy-egy viharos időszak után, akkor nem indul be a
változás, sőt még haragudhatunk is magunkra, ezzel plusz feszültséget adva az amúgy
sem kiegyensúlyozott helyzethez.
Felmerülhet
itt a kérdés: Hogyan legyek kíváncsi és
elfogadó, amikor mondjuk éppen dühös vagyok az egész világra, beleértve saját
magam is?
Az én
esetemben ez kétféleképpen történt meg. Vagy
egyszerűen bevillant a gondolat, hogy ’nem igaz, hogy ez csak így lehet’ –
így kíváncsivá lettem, illetve ’ez
van, erre nincs hatásom’ – így elfogadóvá
váltam. Vagy annyira nagy volt
bennem a feszkó, félelem, fájdalom, hogy egyszerűen az érzés átlökött a kíváncsiság és elfogadás térfelére.
A kíváncsiság és az elfogadás nem ’csinálás’.
Nem lehet előidézni, csak megtörténik, kialakul. Pontosabban újra megélődik.
Gondolj csak vissza arra az időre, amikor pici gyerek voltál. Amikor tudni
akartál, akkor voltál kíváncsi. És ezt nem ’csináltad’, akkor még nem nagyon álltál ellen a dolgoknak,
elfogadó voltál. Talán nincs is más dolgod, mint felidézni ezt az állapotot.
Újra átélni, és ebből az átélt, kíváncsi és elfogadó, gyermeki állapotból
szemléni a történéseket és cselekedni. És meg is érkeztünk a harmadik
feltételhez.
- Cselekvés:
Lelassult, csendes, átélő, mentális és fizikai tevés
Sokszor azon
agyalunk, hogy mit csináljunk, merre induljunk, mihez kezdjünk. Amint megvan a HOGYAN állapota, azaz a
hozzáállás, többnyire már nincs nagy szükség a MIT-re. Amikor a kíváncsiság és
az elfogadás állapotába kerülsz, elfogynak a kérdések. A tett, a cselekvés
önmagától értetődő lesz. És ha mégsem, akkor van itt pár lehetőség J
’Rest.
Inquire. Enjoy life’ ahogy Scott Kiloby írja. ’Pihenj. Önvizsgálj. Élvezd az
életet.’
Pihenés:
Hihetetlenül
felszabadító tud lenni ez a – megszokott pihenéstől kissé eltérő – megpihenés.
A lényege a megjelenő gondolatok (szavak
és mentális képek) és érzések (érzelmek, testi érzetek) észlelése. Csak
nézünk és érzünk. Nem gondolkodunk, nem gondolunk tovább, nem értelmezünk, csak
tudatában vagyunk a felbukkanó gondolatoknak és érzéseknek. Ez egyszerű, békés szemlélődés.
Ez persze nem biztos, hogy eleinte könnyen megy. Kezdd rövid, pár perces megpihenéssel, más szavakkal belső szemlélődéssel, egyszerű létezéssel, levéssel.
Ez persze nem biztos, hogy eleinte könnyen megy. Kezdd rövid, pár perces megpihenéssel, más szavakkal belső szemlélődéssel, egyszerű létezéssel, levéssel.
Ez lehet, hogy
fura vagy félelmetes is lesz. Kérj ehhez, illetve az önvizsgálathoz facilitátor
segítséget, ha úgy érzed!
Önvizsgálat:
Az Élő Önvizsgálatok (ÉÖ), Scott módszere
az egyik legletisztultabb eszköz arra,
hogy átláss a szenvedés legfőbb forrásán, az elkülönültségbe és elégtelenségbe
vetett hiedelmeken. Ezekkel az önvizsgálatokkal, az életed stresszes
helyzeteiben, feltárhatod a feszültségeid okait. Láthatóvá válnak azok a
’részeid’, élethelyzeteid, amikben úgy érzed nem vagy megfelelő, nem vagy elég
jó. Amikor fény derül egy ilyen
azonosulásra (pl. mások nem fogadnak el), az olyan mintha lenne egy ilyen
én-részünk, aki nem elfogadható. Ilyenkor Megtalálhatatlan Önvizsgálattal (MÖ az ÉÖ egyik fajtája) keressük
ezt az én-részt, addig amíg megtalálhatatlanná válik, azaz már semmi nem
jelenti, tükrözi vissza az elfogadhatatlanságot. Ez az, amikor átlátunk egy
hiedelmen, azonosuláson.
Megközelíthetjük az elkülönültség és
elégtelenség érzését a félelmeken vagy függőségeken keresztül is. Ezekben
az esetekben a Szorongás Önvizsgálatot
(SZÖ) és Függőség Önvizsgálatot (FÖ)
használhatjuk. Az SZÖ-ben a valós fenyegetést, az FÖ-ben a parancsot vagy
késztetést keressük, amíg megtalálható. Ezek az eszközök megmutatják nekünk,
hogy miért félünk vagy használunk valamilyen szert vagy cselekvést
kényszeresen. Megmutatják azokat az érzéseinket és hiányainkat, amiket el
akarunk fedni vagy el akarunk kerülni. És talán már megfigyelted, hogy az
elkerüléssel, hosszabb távon, nem mész sokra.
Az írásos
önvizsgálat szintén hatékony formája A
Munka, Byron Katie módszere, ami a Négy
Kérdés és a Megfordítások segítségével fedi fel a békés Valóságot. A Munka
a bennünk feszültséget keltő, eddig megkérdőjelezetlen gondolatok felülvizsgálásával
megmutatja, hogy minden stressz, nehézség, fájdalom és félelem a tények
értelmezéséből fakad. Egyszerűbben fogalmazva nem szeretjük, nem tudjuk
elfogadni azt, ami van. A Munka
önvizsgálat kinyitja az elmét, és ezen keresztül a szívet, így hozza el a
Változást az életünkbe.
Az
élet élvezete:
Ezt nem
részletezem nagyon. Élvezem a lélegzést, a mozgást, az evést, a szexet, a
kikapcsolódást, a tanulást, a munkát, az együttlétet, az egyedüllétet vagy
bármit, ami van.
És ez sokkal könnyebb, amint
felülvizsgáltam a történeteimet.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése