Ma Mayer Móni írását osztom meg. Móni a saját útját és megtapasztalásait sűríti egy rövid bejegyzésbe. Feltárja, hogyan élte az életét a tudatos önvizsgálódás előtt, és hogy miben változott az élete a vizsgálódás és tapasztalás során. Egyéni stílusával és őszinteségével olyan helyre viszi az olvasót, ahol a csodák történnek! Fogadjátok szeretettel Őt!
Hadd nézzelek csak…
Tavaly áprilisig a világért se vettem volna
be, hogy a félelemmel, szorongással együtt lenni a legfelszabadítóbb
dolgok közé tartozik. Sőt, gyerekkoromtól fogva ezerrel menekültem
tőlük, mert úgy tanultam, ez a legjobb megoldás.
Mikor a
szüleim megpróbáltak rávenni, hogy aludjak végre külön szobában,
éjszakánként gyakran elfogott valami furcsa, szorongató érzés. Ahogy
visszaemlékszem, úgy hívtam: "egyedül vagyok". Ilyenkor átsomfordáltam
hozzájuk, bebújtam közéjük a nagyágyba. Erre persze felébredtek és
kérdezgetni kezdték, hogy mi van. Mondtam, félek, hadd maradjak velük,
hadd bújjak oda. Sokszor belementek, odavettek, magyarázták, nincs semmi
baj, minden rendben. Néha megkérdezték, mitől félek, és mikor
megpróbáltam valahogy kibeszélni, azt mondták, olyan nincs is, csak
képzelem, vagy hogy rosszat álmodtam, mindenesetre nyugodjak meg. Amúgy
is nagy vagyok már, aludjak ügyesen egyedül.
Ebből úgy vettem észre,
félni nem jó. A legtöbb, amit tehettek értem, hogy körbevettek,
simogattak, hátha elmúlik. Ők se tudták, nekik se tanította meg senki,
hogy együtt is lehetnénk ezzel a furcsa érzéssel.
Hát elkezdtem
megtanulni a hárítást. És senki se tehetett róla, mindenki ártatlan volt
benne. Ők is így szokták meg, ezt adták tovább.
Az oviban,
suliban sokszor már ki is nevettek érte a nagyobbak, ha féltem. Ott ez
volt a hagyomány, így tanulták meg Ők is. Ebből rájöttem, bátornak kell
lenni, a félelmet muszáj titkolni, akkor lehetek valaki a többiek
szemében.
Már csak elképzelni volt szabad, hogy mondjuk Anyu
odavesz, és bőgni is csak a párnába lehetett, kis levegőkkel, nehogy
meghallják a többiek, mert akkor jön a röhögés, a csúfolódás.
Erre ügyesen kifejlesztettem a hang nélküli könnypotyogtatást és egész nagy gombócokat is le bírtam nyelni a torkomon.
Ők se rosszból csinálták, a tapasztalataikból tudtak élni.
Persze a képzelgés se használt, csak sokkal rosszabb lett tőle, mert
Anyu nem tudott jönni, az meg nagyon fájt. Így egyre gyakrabban
választottam, hogy inkább elnyomom a félelmet, elfoglalom magam
valamivel, vagy jó bátornak mutatkozom, mert sokkal élhetőbbnek tűnt,
mint együtt lenni a szorongás érzésével, meg az Anyu nélküliség
fájdalmával.
Azt mindenesetre jól kitaláltam magamnak, hogy mikor
félek, kell nekem valaki ahhoz, hogy elmúljon. Szólni viszont nem
szabad, úgyhogy a saját csapdámba estem.
Erre az egészre persze
kicsit se voltam tudatos, csak éppen ebben a katyvaszban éltem az
életemet, egészen addig, míg el nem kezdtem önismerkedni vagy hat éve.
Addigra már túl voltam jó néhány pánikközeli élményen, amiken egyszerűen
áttoltam magam erőből, vagy ha nagyon nem ment, megkértem egy-egy
barátomat, hogy szóljon hozzám, mielőtt kipurcanok.
Amúgy nem
szedtem rá semmit, legfeljebb az alvást használtam védekezésre, ha
nagyon nem bírtam. Komoly segítséget kérni ciki lett volna, és ezt
egészen addig éreztem így, míg be nem ütött az önismeret.
Na,
ahogy ízlelgettem, tanultam, használtam a különféle módszereket,
fölszakadt belőlem az a visszatartott rengeteg érzés, csakhogy még
mindig nem tudtam velük igazán mit kezdeni azon túl, hogy vállaltam egy
részüket, mert már nem bírtam visszatartani.
Jó sokat tanultam
arról, hogy a különféle lelki nehézségeink gyerekkori emlékekhez meg
generációs viselkedési mintákhoz kapcsolódnak, és ha ezeket felfejtjük,
oldjuk, akkor a dolgok a helyükre kerülnek. És tényleg rengeteg
tapasztaláshoz, felismeréshez jutottam, amiknek köszönhetően egyre
többet éreztem, értettem meg abból, hogy milyen srófra jár az agyunk, mi
az oka a különféle viselkedéseinknek, valami mégis hiányzott.
Másfél éve akadtam össze Oravecz Andival, akihez Byron Katie Négy kérdés módszerét mentem megtanulni. (Erről itt részletesen: http://onmunka.blogspot.hu/p/byron-katie-munka-atfogo-ismerteto.html)
Ez a dolog azért keltette fel az érdeklődésemet, mert valami olyan
szemléletet mutatott nekem, amilyenről még sose hallottam. Eleve mi az,
hogy ítéljem meg, aki/ami abba a helyzetbe hozott, amivel éppen bajom
van?
Lehet, hogy a helyzettel van bajom, nem is azzal, aki bele hozott?
Ne is fogjam vissza magam? Na, ítélkezni csúnya dolog, nem?
Aztán még kérdőjelezzem is meg?
Dehát hogy?
Fordítsam meg az állításaimat? Az ellenkezőjére? A másikra? Magamra?
Hogy egyszerre mindegyik igaz lehet? Ááááá!
És ahogy összejött a csoport, ahogy a két nap alatt ráláttunk egymás
életére, helyzeteire, döbbenetes volt, mennyire felszabadítóan más így
nézegetni a világot. Persze magamat hagytam utolsónak, mert éreztem,
hogy meleg lesz a pite. Egyre jobban féltem, mik fognak itt kiderülni,
meg hogy kibírom-e bőgés nélkül bátran, ügyesen.
Az utolsó
szünetben, óriási zavaromban császkáltam ide-oda, és ahogy pörögtem a
szorongásban, úgy ráléptem az Andi lábára, tisztára égő volt. Ahelyett,
hogy leállított, megnyugtatott vagy tudom is én mit csinált volna, csak
rám mosolygott, és köszönt, hogy "szia".
Fogalmam sincs, minek
szánta, én mindenesetre azt kaptam ettől, hogy üdvözölt, úgy ahogy
voltam, a bénáskodásommal, a félelmemmel együtt. Nem próbált meg kivenni
belőle, csak hagyta, legyen, ahogy van.
Ez valami varázslatosan jó
és érzékeny pillanatban jött, az elfogadása a szívem közepébe talált.
Főleg az, hogy nem akart megmenteni a helyzetemből, csak nézte és
üdvözölte.
Hát van ilyen? Szabad félni? Szabad látszódnia is?
És nyilván ez az én megélésem volt akkor, ami pont elégnek bizonyult arra, hogy a kíváncsiságom, a nyitottságom csak nőjön.
Aztán megtanultam Anditól Scott Kiloby Élő Önvizsgálatait is. (Erről pedig itt: http://onmunka.blogspot.hu/p/scott-kiloby-elo-onvizsgalatai-eo.html) Ezek segítségével az emberi működés nagyon fontos elemeit értettem, tapasztaltam, éreztem meg a saját bőrömön:
Bármilyen helyzetben is vagyok, ott valakinek érzékelem magam, ez
vagyok Én (szerethető, értékes, elfogadhatatlan, képtelen, stb). Ennek
az Énnek "látszólag" tennie kell valamit azért, hogy a helyzetét
fenntartsa vagy elkerülje. Itt fedezhetem fel a tudat alatt működő
kényszeres cselekvéseimet arra, hogy megvédjem magamat valamitől.
És asszem azért kell védekeznem, mert gyerekkoromban ügyesen elhittem,
hogy velem valami baj van. Ráadásul olyanoknak, akik magukról pont
ugyanezt hiszik. Aztán jól belekevertük a buliba azt is, hogy az
érzéseinket, érzeteinket nem szabad megélni, kifejezni, mert abból
további bajok lesznek.
Oké, és akkor most merre tovább?
Scott, meg az Andi azt javasolták, hogy vegyük csak észre a
gondolatainkat, amik képek, és szavak formájában jelentkeznek,
tapasztaljuk meg bátran a hozzájuk kapcsolódó testérzeteinket. Először
ehhez megtanultunk lelassulni, elcsendesedni, felfedezni azt a bennünk
és körülöttünk lévő teret, amiben minden jelenség (kép, szó, hang,
testérzet) felbukkan majd idővel eloszlik.
Nekem ezt úgy sikerült
észrevenni, hogy elmentem oda, ahonnan a hangok felbukkannak, aztán
ahová később eltűnnek. Hatalmas tágasságot, mély csendességet találtam
ott, mindennek a lehetőségével.
Rácsodálkoztam, hogy hiszen én ezt már gyerekkorom óta ismerem, csak sose hívtam így.
Megfigyeltem, hogy a gondolataim jönnek-mennek ebben a csendességben.
Nem is tőlem függ, hogy miket gondolok. És csak az a gondolat marad
velem, amelyikkel együtt testérzet is jár. Így megtapasztaltam, hogy az
érzeteket attól függően minősítem jónak vagy rossznak, megőrizni vagy
elkerülnivalónak, hogy mit gondolok, miközben éppen érzem őket.
Ha
mondjuk hamarosan vizsgáznom kell és azt gondolom, hogy nem fog menni,
közben meg heves szívdobogást érzek, az pocsék. Viszont randihoz
készülődve imádom, ahogy kalapál a szívem, holott az is heves és erősen
hasonlít a vizsgázós érzethez.
Akkor most mi van?
Lehet, hogyha
szétválasztom a gondolatokat (képeket, szavakat, stb) a testérzetektől,
és külön-külön fordítok figyelmet rájuk, akkor önmagában mindegyik
teljesen élhető és veszélytelen?
Ez azért nem ment egy húzásra, sok-sok gyakorlás kellett hozzá.
Az első nagyon mély megélésem tavaly áprilisban jött, akkor éreztem,
hogy igazán a véremmé válik. Sajnos már nem emlékszem pontosan, milyen
helyzetben voltam, kinek érzékeltem magam éppen, csak az maradt meg,
hogy valami jó kis "elhagyatott" érzésem volt, nagyon erős félelemmel.
Andival vizsgáltuk, kerestük az ide kapcsolódó hiány-ént, sorra
szedegetve szét a képeket, szavakat, testérzeteket. Nagyon erős fizikai
tünetek jöttek, és ahogy elfogytak róluk a képek meg szavak, egyszer
csak már nem tudtam hogyan kifejezni magam. Onnantól gondolni se bírtam
róluk semmit, csak hagytam, hogy remegjen a testem, befeszüljenek az
izmaim, alig kapjak levegőt, engedtem, hogy szabadon fájjon, élődjön ez
az egész. És ahogy nem szabtam neki gátat, határt, nem minősítettem ezt a
helyzetet semminek, elmenekülni se volt igényem belőle.
Andi
folyamatosan benne tartott, bátorított, hogy hadd jöjjön, minden rendben
van ezzel, teljesen biztonságos, ami zajlik. Bő 30 év visszatartott
érzése, érzete szakadt fel, és végre megélődhetett minden szégyen,
félelem, szorongás nélkül. Nem éreztem, hogy bármi baj is lenne velem
közben.
Aztán ahogy jött, szépen elsimult, és bennem olyan energia szabadult fel, hogy az leírhatatlan.
Ott éreztem meg először, hogy nincs mitől menekülni, nincs miért
elbújni. Egyszerűen csak eddig nem tanultam meg együtt lenni ezekkel az
érzetekkel, mert még senki se mondta, hogy lehetne. (Scott Kiloby videó
az érzelmek megéléséről: http://onmunka.blogspot.hu/2012/12/scott-kiloby-video-amit-soha-nem.html)
Így váltak a félelmeim a felszabadítóimmá. Ez persze nem azt jelenti,
hogy azóta sose próbálok semmit elkerülni, csak ismerem már magam
olyannak, aki tudott biztonságban lenni az ilyen érzetek között. És ez
egyre gyakrabban van így, mikor jönnek.
A "hálás" szó kutyafüle
kifejezni, ami vagyok Andinak, Scottnak, meg mindenkinek, aki idáig
elszöszmötölt velem. Csak köszönöm, hogy élek, hogy másképp élek, mint
azelőtt.
És ismerek még egy csuda lehetőséget, ami rengeteget
segíthet elkerülés helyett felvenni a kapcsolatot a különféle
helyzetekben bennünk zajló folyamatokkal, hiedelmekkel, lelki és fizikai
nehézségekkel, a testünkkel, bármivel, amivel csak el vagyunk akadva.
Megtehetjük, hogy a találkozás, ismerkedés, rálátás és szabad
megélődés idejére kihelyezzük magunkból ezeket, tárgyakat - vagy ha
csoportban dolgozunk -, embereket hívva segítségül a
megszemélyesítéshez.
Felállíthatjuk a szükséges szereplőket a mindig
rendelkezésre álló "térben" úgy, ahogy az a helyzetünket a leginkább
kifejezi. Így rájuk tudunk nézni kívülről, meg tudjuk szólítani őket. Ha
tárgyakat választottunk, mindegyik helyére beléphetünk átélni, milyen
is lehet ott, mi esne jól.
Csoportban dolgozva megkérdezhetjük a
képviselő személyeket, Ők hogy érzik magukat azon a helyen, ahova
kerültek és persze az Ő helyüket is ki lehet próbálni. Így megélődésre,
kimondásra, rendeződésre kerülhetnek olyan dolgok, amik eddig talán
rejtve voltak vagy nem mertünk rájuk nézni.
Ha úgy érzed, hogy
szívesen belekóstolnál ezekbe a tapasztalásokba, ha kedvet kaptál hozzá,
hogy megtanuld vagy tovább mélyítsd magadban ezeket az Önvizsgálati
módszereket, Szeretettel megyünk Veled oda, ahol te vagy, kísérünk,
támogatunk a folyamatban, hogy végül egyedül is boldogulj.
Rengeteg infó, videó, cikk minderről itt, ezen a blogon és az ÖnMunka blogon – Gondolati és Érzelmi Öngyógyítás Önvizsgálatokkal: http://onmunka.blogspot.hu/
Aktuális Tanfolyami időpontok: http://onmunka.blogspot.hu/p/aktualis-onmunka-tanfolyamok-treningek.html
Aktuális Tanfolyami időpontok: http://onmunka.blogspot.hu/p/aktualis-onmunka-tanfolyamok-treningek.html