Az ÖnMunkáról

Az ÖnMunka két egyszerű, gyakorlatias és hatékony konfliktus feloldó módszert foglal magába, Byron Katie – Munka-módszerét és Scott Kiloby – Élő Önvizsgálatait.

Ezt a két technika oktatási programok segítségével sajátítható el és önállóan is alkalmazható.

Hétköznapjainkban gyakorta fordulnak elő feszültséggel teli helyzetek. Különböző módokon próbáljuk ezeket feloldani, legyőzni, elnyomni vagy elmenekülni előlük.

Ha van olyan konfliktusod, ami többször visszatért vagy megoldhatatlannak tűnik az életedben, lehet, hogy eljött az ideje az önvizsgálatoknak.

Az ÖnMunka tanfolyamokon megismerheted Byron Katie Munka-módszerének és Scott Kiloby Élő Önvizsgálatainak alapjait és mélységeit. Mindkét módszer a hiedelmeink megvizsgálásával foglalkozik, kétféle megközelítésből.

A Munka írásos meditáció, amely a feszültséget okozó helyzetek, pontosabban az ezzel kapcsolatos gondolatok megkérdőjelezésével segít rálátni arra, hogy valójában akkor keletkezik bennünk feszültség, amikor szembe megyünk a Valósággal. Az van, ami van. Az eső esik. Gondolhatod azt, hogy nem kéne neki, akkor is esik. Csak a ’másképp kéne lennie’ gondolatok állnak az útjában a boldogságunknak, a dolgok egyszerű megtapasztalásának az útjában.

„A Valóság mindig kedvesebb, mint a róla szóló történetünk.” Byron Katie

Byron Katie - A Négy kérdés (A Munka) rövid videó:

Az Élő Önvizsgálatokkal „közvetlen nézést” tanulunk és a megtapasztaláson van a hangsúly. Ez is egy lelassult, csendes, meditációszerű állapot, melyben a mindent körülölelő teret érzékelve, közvetlenül nézünk rá a gondolatokra és megtapasztaljuk az érzéseket. Ez eleinte a vezetett meditációhoz hasonló folyamat. Megmutatja, hogyan tapadtak össze a gondolatok és az érzések azonosulásokká, identitássá. Az önvizsgálat során a gondolatokra (képekre és szavakra) és az érzésekre (érzelmekre, testi érzetekre) egyenként nézünk rá, tapasztaljuk meg, azért, hogy megláthassuk, hogy önmagukban, elkülönülve nincs jelentésük. Például, amikor tehetetlenséget érzünk, ehhez lehetnek mentális képeink ilyen helyzetekről és megjelenhetnek érzetek (gombóc a torokban) vele együtt. Önmagában egy kép vagy érzet nem jelenti a tehetetlenséget. Csak az elménk adta neki ezt az értelmezést.

„Amikor ráébredünk, hogy mi magunk vagyunk a jelen megtapasztalása, minden egyes pillanat mély és természetes elfogadásában élünk. Ez maga szabadság életünk minden egyes történése közepette.” Scott Kiloby

Scott Kiloby - Amit soha nem mondtak el nekem az érzelmekről (videó):

Mindkét módszernél láthatóvá válik, ahogyan születésünktől fogva ártatlanul (hisz gyerekként nem volt választási lehetőségünk) hittük el és tanultuk meg értelmezni a dolgokat. Megtanultuk, hogy mi micsoda, a dolgokhoz értelmezések, érzések társultak és bennünk élő történetekké szilárdultak. Ezekre a történetekre tudatosan ránézve megláthatjuk, hogy gondolati és fizikai értelmezések szövevényében éljük az életet, illetve megtapasztalhatjuk azt, ahogyan a jelentések fokozatosan elmosódnak. Az élet így békés, szeretetteli megtapasztalássá válik.  

Bővebb információ az ÖnMunkáról:

www.onmunka.blogspot.com és www.a-munka.blogspot.com