„Nem
a te feladatod, hogy megérts engem, hanem az enyém.” BK
Gondolj
csak bele, hogyan is éljük az életünket! Nézzük csak a megértés szempontjából:
folyamatosan próbáljuk megértetni magunkat másokkal és fordítva is így van, mi
magunk is mások megértésére törekszünk. A verbális kommunikációnk java erről
szól. És mit érünk el? Többnyire csak félreértjük, vagy egyszerűen nem értjük a
másikat. Ritkán azt hisszük, hogy megértjük és még ritkábban talán ténylegesen
megértjük.
A
Munka 4 kérdése és a Megfordítások segítségével megtapasztaltam, hogy csak egy
valakit tudok megérteni: saját magamat.
Ami teljesen logikus, hiszen kivel töltöm a legtöbb időmet, kinek az életét
tapasztalom a bőrömön, kinek az érzéseit érzem, kinek a gondolatait hallom? Csakis
a sajátomat. Nekem legalábbis ez a megélésem.
Hadd
osszam meg egy önvizsgálat részletét Byron Katie Szükségem van a szeretetedre,
vagy mégsem? című könyvéből.
„Szükségem
van rá, hogy a férjem megértse, nem vagyok képes tovább a házasságunkban élni.”
- Szükséged van rá, hogy megértsen – igaz ez?
- Inkább szeretném, hogy megértsen.
- Szükséged van rá, hogy megértsen –
tökéletesen biztos vagy benne, hogy ez így van? Ez egy nagyon fontos kérdés.
- Nem, nem vagyok benne biztos.
- És hogyan reagálsz, ha elhiszed a
gondolatot, hogy szükséged van a megértésére, miközben ő nem ért meg.
- Tovább hajszolok valamit, amit nem
kaphatok meg. Folyton csak őt bámulom és válaszokat várok tőle. Persze nem
kapok és ettől csak még frusztráltabb leszek.
- És hogyan bánsz vele, ha még ezek után
sem tanúsít megértést irántad?
- Úgy, mintha az egész az ő hibája lenne.
- És ha ez után se?
- Akkor feladom.
- És hogyan fest, amikor feladod? Továbbra
is úgy gondolod, hogy szükséged van a megértésére?
- Leereszkedően bánok vele. Keserű,
hallgatag és mogorva leszek. Úgy érzem magam és úgy is teszek, mintha áldozat
lennék.
- Ki lennél a gondolat nélkül, hogy
szükséged van a férjed megértésére?
- Egy csomó stressztől szabadulnék meg.
Hagynám, hogy az legyen, aki, a maga csendességével.
- Hiába mondja valaki, hogy „Ó, értem”, nem
lehetünk biztosak benne, hogy valójában mit is ért.
Amit te akarsz, Csillagom, az egyszerűen képtelenség. Nézzük mi az, ami
lehetséges. „Szükségem van rá, hogy a férjem megértsen.” – fordítsd meg!
- Szükségem van rá, hogy megértsem magam.
- Igen. Már azzal is rengeteg megértésben
részesítetted magad, hogy kitöltötted ezt a Munkalapot. Ezentúl bármikor, ha
jobban meg szeretnéd érteni magadat, először mondj ítéletet a párodról és írd
le a gondolataidat, aztán tedd fel és válaszold meg a négy kérdést, és végezd
el a megfordításokat. És most tudnál mondani még egy megfordítást?
- Szükségem van rá, hogy megértsem a
férjemet.
- Lehetséges, hogy őt is nagyon bántja ez
az egész, és képtelen megérteni. Most már van néhány válaszod a számára, amiket
megoszthatsz vele – szeretettel, mindenféle indulat nélkül. Mondd el neki, hogy
mire jöttél rá önmagaddal kapcsolatban, mintha csak egy jó baráttal
beszélgetnél. És értsd meg őt. De van még másik megfordítás.
- Nincs szükségem rá, hogy a férjem
megértsen. Hát ez jó lenne.
- Ha őszinték akarunk lenni, be kell, hogy
lássuk, hogy sokkal egyszerűbb a szeretteinkkel, ha megértik, honnan jövünk. Ha
nem kiabálunk velük, mintha az ellenségeink volnának. Ha kedvesen és szeretettel
fordulunk feléjük, és kertelés nélkül elmondjuk, hogyan járultunk hozzá a mi
problémánkhoz. Ha tudjuk, hogy meg akarnak érteni bennünket, ugyanakkor azzal
is tisztában vagyunk, hogy ha elvárjuk ezt tőlük, rossz úton járunk. Mert
nem az a lényeg, hogy ők megértsenek bennünket, hanem hogy mi megértsük
önmagunkat. Ez a lehető legnagyobb boldogság kulcsa.
Egy
olyan gondolat elhívésekor, amely szemben áll a Valósággal, a tényekkel, pont
arra nem vagyunk képesek, amit szeretnénk. A fenti példában pont a megértéstől
zárjuk el magunkat abban a pillanatban, amikor ezt a másiktól várjuk.
Amíg
hiszünk a gondolatnak, olyan, mintha egy mókuskerékben taposnánk, midig
ugyanazokat a köröket rójuk. Mindig a másikat vagy magunkat okoljuk a
helyzetünkért, miközben nem történt más, csak hittünk egy gondolatnak, ami nem
igaz.
A
gondolat nélkül (vagy egy elvégzett Munka után) egy teljesen más világba
kerülünk. Egy olyan világba, ami mindig is létezett, csak nem láttuk meg. Eltakarták
a hiedelmeink. Sokszor rácsodálkozok, hogy ennyire egyszerű!? Gondolattal
feszült, nélküle békés. Persze előfordul, hogy befeszülök, csak már van hozzá
eszközöm, hogy megvizsgáljam hol megyek szemben a Valósággal J
A
Megfordításoknak hihetetlen ereje lehet. Amikor meglátjuk magunkat, amint
pontosan ugyanazt tesszük egy konkrét helyzetben a másikkal, amiért őt
megítéltük…akkor felismerjük, hogy ez az egész nem is arról szól, amit hittünk.
A
fenti példában nem ismertük meg a megfordításra adott válaszokat. Ki-ki
belenézhet az életében felmerülő hasonló helyzetbe és megtalálhatja a saját
válaszait.
Az
én válaszaim ilyenek:
Szükségem
van rá, hogy megértsem magam:
Mert
néha olyan dolgokat mondok, teszek, amiket nem értek. Nem tudom honnan jönnek.
Sokszor észreveszem, hogy automatikusan reagálok, valamilyen ismert vagy
ismeretlen minta alapján. Ha egy szituációban nem azonnal reagálok, hanem lecsendesedek
és kicsit várok a felbukkanó reakcióra, egészen meglepően egy békés valakit
találok.
Szükségem
van rá, hogy megértsem a másikat:
Igen,
és ehhez a megértéshez a meg nem értésen keresztül vezet az út, hiszen pont ez
az, ami felhívja a figyelmemet arra, hogy mélyebbre nézzek magamba. Így
megérthetem magam és közelebb kerülhetek a másik megértéséhez is.
Nincs
szükségem rá, hogy a másik megértsen:
Amíg
nem ért meg, addig arra van szükségem. Hogyan is érthetne meg, amikor sokszor
én sem értem magamat. Amikor meg már megértettem, akkor tényleg nem szükséges,
hogy ő is értse. Amint megbékélek magammal és a világgal, automatikusan
elfogadódik, hogy a másik még éppen nem ért meg.
Ha
még azt gondolod, hogy másoknak meg kellene érteni téged, és ez feszültséget
szül benned, vedd a kezedbe a 4 kérdést és a Megfordításokat, hogy a saját
bőrödön tapasztald meg milyen az élet a megvizsgált hiedelmek után.