Azt látod, ami Valójában van, vagy az Elmében kavargó gondolatokat?
Mindegy, hogy eddig mit tanultál vagy hol tartasz, a tudatos jelenlét az elme pihenője. Kicsit, ha csak pillanatokra is, csendesen szemléljük azt, ami éppen történik, akár kívül, akár belül. Észrevesszük és nem minősítjük a gondolatokat és érzéseket, önmagunkat vagy a Másikat, csak vagyunk. Ez a tudatos jelenlét.
A tudatos jelenlét (mindfulness) az önvizsgálathoz nélkülözhetetlen tapasztalás. A fizikai jelenléten túl szükséges a tudatosság, hiszen fizikailag mindig jelen vagyunk. A fizikai jelenlét önmagában nem biztosítja számunkra a valódi jelenlétet. Hogy mi a valódi jelenlét? Nekem valami olyasmi, amit szavakkal nem könnyű kifejezni, de a legjobban a 'dolgok értelmezés nélküli megtapasztalása' megfogalmazás írja le. Gondolataink többnyire nem a jelenre vonatkoznak, aminek kulturális és társadalmi okai vannak. Egyszerűen fogalmazva nem tanultunk meg jelen lenni, pedig születésünkkor a jelenlét állapota, a jelen pillanat volt az egyetlen megélésünk.
Évek óta hangsúlyozzuk a megpihenés (ami tulajdonképp
tudatos jelenlétet takar) jelentőségét. Akik ismerik az ÖnMunka önvizsgálati
módszereit, tudják, hogy a megpihenés nem más, mint a jelenben felbukkanó
gondolatok és érzések észlelése, önmagukban, bármilyen értelmezés nélkül.
Eleinte ez gyakorolható az általunk készített vezetett meditációk keretében, később
pedig önállóan, bármikor és bárhol használható. Tapasztalataim azt mutatják,
hogy a megpihenés, tudatos jelenlét rendszeres gyakorlása hozzásegít ahhoz,
hogy a jelenlét ne egy gyakorlat, hanem folyamatos megtapasztalás legyen.
A valódi jelenlét megélését eleinte a gondolatok pörgése, és
a gondolatok kiváltotta érzések kavalkádja alaposan megnehezítheti, hisz a
gondolatok ritkán mutatnak a jelen pillanatra. Ezért is javasoljuk ennek
tudatos gyakorlását.
Az 5 napos tudatos jelenlét elvonulás minden eleme a jelen
teljes, feszültséget keltő értelmezéstől mentes megélését segíti elő. Reggeltől
estig, minden tevékenységünkben ez a tudatos megtapasztalás van előtérben.
Az elvonuláson olyan – önmagadhoz és minden máshoz való – viszonyulást
tanulhatsz és tapasztalhatsz meg, amivel az önvizsgálat valódi megértést és
átélést hoz számodra, az intellektuális megértés helyett. A gondolati megértés
persze szükséges, hiszen ugyanaz az ’elme’ értelmezi a megtapasztalásokat,
azonban a tudatos jelenlét, a dolgok értelmezésmentes észlelése nélkül az
intellektuális megértés hosszabb távon nem hoz békét az életünkbe. Ebben az
esetben marad az önmagunk és mások okolása, a probléma, a baj, a nehézség, a fájdalom
és a félelem.
A jelenben ezek nem léteznek. Amikor úgy érezzük, hogy bárki
hibás vagy bármi probléma, nem történik más, mint hogy a múltba és jövőbe mutató
gondolatok, és a velük járó érzések átvették a hatalmat. A tudatosság ilyenkor
nincs jelen.
Az elvonulásról bővebben itt olvashatsz: http://a-munka.blogspot.hu/p/elvonulas.html
Az elvonulásról bővebben itt olvashatsz: http://a-munka.blogspot.hu/p/elvonulas.html
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése