Sokszor merül fel az ülések
során, hogy a kliensek menekülnek a helyzetekből mind az ülés alatt, mind az
életükben.
Fontos tudni, hogy a menekülés nem rossz, kerülendő vagy
megváltoztatandó dolog, mindössze tudattalan, automatikus önvédelmi reakció, ami evolúciósan alakult ki és
alapvetően az életünk megóvását szolgálja! (Fontos, hogy a valós veszélyt, az indokolt félelmeket ne keverjük össze a konkrét veszélyt nem tartalmazó helyzetekkel, állapotokkal!) A menekülésre akkor nincs szükségünk, amikor nem vagyunk valós veszélyben. Ha szorongsz, akkor még indokoltnak tűnik a félelmed. Gyere, lássunk át együtt ezen az illúzión!
A menekülés természetes reflex veszélyhelyzetben! Evolúciósan 3 életmentő reakció alakult ki a veszély elhárítására az embernél és állatoknál egyaránt: a lefagyás, a menekülés és a harc. Nem tudatos szinten aszerint választunk ezek közül, hogy melyikkel van a legnagyobb túlélési esélyünk. Ez működik a hétköznapi helyzetekben is, ahol nincs konkrét életveszély!
Ha LEFAGYUNK, MEGDERMEDÜNK, akkor
talán észre sem vesz a ragadozó (hétköznapi helyzetben a szülő, tanár, főnök,
házastárs stb.)
Amikor MENEKÜLÜNK, akkor esélyét látjuk annak, hogy így
megússzuk a konfliktust (indokolatlan félelemnél, amikor nincs konkrét veszély
ez azért nem szokott működni, mert a félelem gondolati-érzet szinten keletkezett,
így hiába menekülünk, a gondolat-érzet 'jön' velünk, újra meg újra felbukkan).
Vagy HARCOLUNK, amikor sem a
lefagyást, sem a menekülést nem látjuk már lehetőségnek. Ez az a pont
pánikosoknál és szorongóknál, amikor úgymond megelégeljük az eddigi menekülést
és lefagyást. Amikor rájövünk, hogy ez nem segít! Ilyenkor felvesszük a harcot
és szembenézhetünk a helyzettel, a félelmekkel.
Ennek több módja is lehet, abból
fakadóan, hogy milyen a 'fegyvertárunk', milyen módszereket ismerünk.
Nekem az önvizsgálat, valóságvizsgálat, a dolgok-gondolatok-érzések mélyebb megértése segített a pánik és
szorongás 'legyőzésében'. Úgy is fogalmazhatok, hogy a pánikon,
szorongáson való ÁTLÁTÁSBAN segítettek a rendszeres önvizsgálatok. Ez az út azonban nem harc, hanem megismerés. Megismertem a félelmek részleteit: a
gondolatokat és az érzéseket. És megláttam, megtapasztaltam, hogy egyik sem
veszélyes. Nem kell tőlük félnem. Mondhatom úgy is, hogy megbarátkoztam ezekkel a gondolatokkal
és érzésekkel, mert sosem bántottak. Megértettem, hogy csak úgy
képzeltem-éreztem, hogy félek, és átláttam a félelem illúzióján.
Ez az átlátás, megértés velem nem
napok alatt történt meg. Hónapokban, sőt több, mint másfél évben mérhető a
folyamat. Persze ez egyéni, kinek mennyi, kinek mikor esik le vagy válik
világossá. Nem az idő, hanem a
hozzáállás, a belefektetett energia, a kíváncsiság a fontos.
Évtizedekben mérhető, hogy
elhittük: félni kell bizonyos helyzetekben. Ezt a beégett tapasztalatot nem
lehet gyógyszerekkel vagy átírt gondolatokkal pár nap alatt megváltoztatni! Ez
munka! Kinek több, hosszabb, kinek kevesebb, de munka!
És megéri ez a befektetés, mert
ha átlátsz a félelmeken, akkor egy merőben más minőségű élet vár!
Ahhoz, hogy meglássuk, nem vagyunk veszélyben az egyik legjobb módszer a Szorongás Önvizsgálat (SZÖ) lehet. Én az SZÖ-vel voltam képes a legjobban belemenni a félelmeimbe. Szóról szóra, képről képre és érzésről érzésre vált megtalálhatatlanná a fenyegetettség érzés, a veszélyérzet, a félelem.
Ahhoz, hogy meglássuk, nem vagyunk veszélyben az egyik legjobb módszer a Szorongás Önvizsgálat (SZÖ) lehet. Én az SZÖ-vel voltam képes a legjobban belemenni a félelmeimbe. Szóról szóra, képről képre és érzésről érzésre vált megtalálhatatlanná a fenyegetettség érzés, a veszélyérzet, a félelem.
"Nem vagyok különleges talentum, csak szenvedélyesen kíváncsi." - Albert Einstein
A fentebb említett hozzáállás két legfontosabb eleme a kíváncsiság és a gyengédség.
Hogy miért?
Kíváncsiság nélkül nincs tanulás. Márpedig az önvizsgálat tanulás.
A kíváncsiságot lehet, hogy újra fel kell ébresztened, mert felnőttkorunkra már
azt hisszük, hogy ’Jól Tudjuk’ a dolgokat. Ha valamit biztosan ’tudok’, akkor a
kíváncsiság meghalt és a ’jól tudásom’ bezárt egy kalitkába. A ’Nem Tudás’
elsőre lehet rémisztő, de ’ő’ a kíváncsiság ’nagybácsikája’. Nézd csak meg ezt:
ha úgy gondolom, hogy a szorongás sosem fog elmúlni, akkor épp ’jól tudok’. Így
a szorongás újra és újra előidézi önmagát. Ha ’nem tudok’, ha nem tudom, hogy
mi lesz a szorongással – tovább megyek: nem tudom mi a szorongás – az lassan
vagy gyorsan feloldódik.
A kíváncsiság másik fontos velejárója a ’nem elutasítás’ avagy az
elfogadás. Ugyanazzal a dologgal egyszerre nem tudsz kíváncsi és elutasító
lenni. Mondhatnám úgy is, hogy a
kíváncsiság következménye az elfogadás.
És itt jön a gyengédség szerepe. Ha már jól megtanultam szorongani és sokat
pánikoltam, nem biztos, hogy az első önvizsgálat után szertefoszlik minden
félelmem. A különböző helyzetekre adott öntudatlan félelmi reakciók még egy
darabig működni fognak. Sokak feladják az elején, a közepén vagy a vége előtt
közvetlenül, mert nem látják a változást!
Az önmagunkhoz való gyengédség azért szükséges, hogy ezekben az
esetekben ne hibáztassuk magunkat. Ez csak benne fog tartani a
szenvedésben. Tudjátok, tanulhatunk a kisgyerekektől és a kölyök állatoktól.
Amikor kúszni, állni vagy járni tanulnak, miközben újra meg újra elesnek, nem
kezdik el ócsárolni magukat. Nem modogatják, hogy de béna vagyok. A kíváncsiság
és a gyengédség természtesen és öntudatlanul van velük. És ezek nélkül nem
tanulnának meg semmit. Hála a jó Égnek, hogy így lettünk kitalálva!
A gyengéd, önmagunkat és a
helyzeteket elfogadó hozzáállás nélkül még befizetünk egy kis időre a
kalitkánkba.
A gyengédség önmagunkkal szemben továbbsegít a nehézségeken.
Ha kíváncsi lettél és eleged van az élet, mások és önmagad
hibáztatásából, és szeretnéd elfogadni a dolgokat olyannak, amilyenek, akkor
lehet érdemes az önvizsgálatokat megtanulni és használni!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése