„Félelemmentesen élni nem azt jelenti, hogy elkerüljük a félelmet, vagy
úgy teszünk, mintha nem félnénk, hisz ez csupán megjátszás lenne. És a
félelemnek sosem vetne véget. Félelemmentesen élni azt jelenti, hogy minden
félelemmel elme és test szinten szembenézünk, és sehol nem találjuk meg benne a
fenyegetést. Számomra ez bizonyult az egyetlen, közvetlen útnak a szabadság
felé, minden más elkerülés, elmenekülés vagy megjátszás.” (Scott Kiloby)
Amikor megszülettem – feltehetően
– nem ismertem a félelmet. Aztán lassan megtanultam félni, tartani, aggódni,
sőt rettegni is. Majd elkezdtem harcolni a félelemmel, megtanulni legyőzni vagy
elkerülni. Huszonéves koromra úgy nézett ki, hogy ez nagyjából sikerült is. 40
éves korom környékén viszont olyan félelmek, szorongás és pánik lettek rajtam
úrrá, amikről csak hallhattam előtte. (Többekkel találkoztam, akik
pánikrohamokkal, szorongással küszködtek, én meg akkoriban nem értettem, hogy
mitől félnek. Mondták, hogy utazástól, a párjuk elvesztésétől, betegségektől,
haláltól…de nem értettem, hogy lehet ilyen megfoghatatlan dolgoktól félni.)
Aztán megértettem, az élet segített megérteni. Közel egy évig tapasztaltam a
saját bőrömön ezeket az érzéseket. Aggódtam az egészségem, a gyermekeim és a
párkapcsolatom miatt. Egészen a mindennapi szorongásig, a pánikrohamokig vitt a
jó sors. Olyasmit kaptam a félelmektől, amire nem számítottam. Nem írom le ide,
hogy mit. Nem veszem el tőled. Legyen ez a te folyamatod, tapasztalásod,
felismerésed, megértésed és feloldódásod!
Az önvizsgálat gyakorlatias,
könnyen és bármikor alkalmazható módszer, és egyenesen ahhoz az ajándékhoz visz,
amit én is megkaptam a félelmek közbenjárásával.
Gondolj csak bele, mi a félelem,
az aggódás és társai? Beleengedted már valaha magad? Csak mondod, hogy félsz? Gondolod,
hogy félsz? Vagy érzed is? Mielőtt továbbolvasnál, hagyj magadnak itt egy kis
időt, hogy megválaszold ezeket a kérdéseket. Meglásd, hogy valójában – jobban megvizsgálva
– mi van benned a félelemmel kapcsolatban!
Egy buddhista szerzetes nagyon
egyszerűen fogalmazta meg: a félelem akkor jelenik meg, amikor a ’Mi lesz,
ha…!?’ gondolat bármely verziója felbukkan.
A félelem gondolatok és érzések
egyvelege, amihez gyakran társul bűntudat, szégyen és más érzelmek, gondolatok
is. Az egész kaotikusnak tűnik, és pont ez az kavargó gondolati és érzelmi
halmaz tart benne ebben az állapotban. És gondolkodással, szembehelyezkedéssel,
elkerüléssel, meneküléssel nem nagyon szokott változni a helyzet. Ha ezt a
bejegyzést olvasod, akkor nagy valószínűséggel megtapasztaltad már, hogy a
félelem egykönnyen nem lerázható.
Akkor mihez lehet kezdeni a félelmekkel?
Ezzel a módszerrel megtanulhatod, hogyan engedd
bele magad egy félelemmel teli helyzetbe. Megtapasztalhatod, hogy milyen így
benne lenni, és azt, ahogy darabjaira hullik a félelmetes történet. Hihetetlenül
egyszerű ez. Az elmém alig tudta felfogni ezt, és egy darabig még ragaszkodott
a szorongáshoz, az aggódáshoz. Majd lassan megenyhült ez a ragaszkodása.
Manapság ritkán kapcsol be a félelem érzése egy-egy olyan gondolatnál, aminél
azelőtt igen. És a legszebb az egészben, hogy ma már nem akarok megszabadulni
tőle. Merek félni, merek belemenni a félelem bármely formájába. Ez az egész
folyamat nem a megszabadulásról, a félelmek eltüntetéséről vagy eltűnéséről
szól, hanem sokkal inkább arról, hogy amit azelőtt félelemnek, szorongásnak,
aggódásnak vagy pániknak hívtam, az már nem fenyegető a számomra. A valóságban
nem fenyeget semmi. Csak egy stresszes gondolat és a vele együtt felmerülő
érzés tud fenyegetőnek tűnni, de valójában ezek nem veszélyesek. Ki mondana
olyat, hogy a ’Meg fogok halni’ gondolat veszélyes? Csak a gondolat, ha leírod,
veszélyes? Ugye, nem. Csak akkor fog veszélyesnek tűnni, ha valami rossz érzés
is megjelenik vele együtt. És fordítva, ha megjelenik benned egy érzés, az csak
akkor lehet veszélyes, ha a gondolat is felbukkan vele együtt. Nem kell ezt
elhinned, nem is kérlek erre. Inkább tapasztald meg a saját bőrödön!
Ha úgy érzed, hogy itt az ideje szembenézni
a félelmeiddel, akkor jelentkezz az alábbi 4 hetes intenzív kurzusra:
FÉLELEMMENTESEN ÉLNI
4 hetes, intenzív kurzus a
félelmek, szorongás, aggódás, pánik, stressz témakörében
Érdemes elolvasni a témában az
alábbi két írást is:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése